Persönliche Bestleistungen
Erfasse deine Spitzenleistungen, berechne dein 1RM und verfolge deinen Kraftzuwachs.
Big 3 Gesamt (1RM)
—kg
Bankdrücken + Beuge + Heben
Relativkraft
—
Faktor zum Körpergewicht (80,0 kg)
Fitness Streak
1Tage
Kontinuierliche Trainingsreize
Erfolgs-XP
0XP
+35 XP pro neuem PR
Bankdrücken
Noch kein PR erfasst
+ Erfassen
Kniebeugen
Noch kein PR erfasst
+ Erfassen
Kreuzheben
Noch kein PR erfasst
+ Erfassen
Schulterdrücken
Noch kein PR erfasst
+ Erfassen
Rechner & Trainingsgewichte
Epley 1RM Matrix
Berechne dein geschätztes Maximalgewicht und die Trainingsprozente für deinen nächsten Trainingszyklus.
Trainingsmatrix
102.0 kg (100%)
90%
91.8 kg
85%
86.7 kg
80%
81.6 kg
75%
76.5 kg
70%
71.4 kg
Erreichte Meilensteine
Abzeichen & Ränge
Deine freigeschalteten Fitness- und Kontinuitäts-Erfolge.
Erster Kraftrekord
Trage deinen ersten PR ein, um XP zu sammeln.
Big 3 Club
Hinterlege Bankdrücken, Beuge und Heben.
Gespeicherte Bestleistungen
Alle protokollierten Spitzenwerte und Wiederholungs-Sätze.| Datum | Übung | Satzleistung | Berechnetes 1RM | Notiz | Aktion |
|---|---|---|---|---|---|
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